Cet été, il a fait tellement chaud et sec que vous n’êtes pas mécontent de voir l’automne arriver. Mais attention, si le retour de la fraîcheur apparaît comme une aubaine après ces longues semaines de canicule, l’arrivée de l’automne reste un changement important pour l’organisme.
Découvrez nos conseils pour bien préparer son organisme à l’automne !
Pourquoi faut-il prendre soin de son organisme au retour de l'automne ?
Passer d’un été caniculaire à un automne frais et pluvieux peut être difficile à vivre pour l’organisme. En plus, les jours deviennent de plus en plus courts, ce qui peut miner le moral. C’est également un changement de rythme important pour notre horloge biologique : bien souvent, en été, on se laisse porter, alors qu’en automne, on reprend le rythme métro-boulot-dodo et ça, c’est plus ou moins facile selon les personnes !
Concrètement, se préparer au retour de l’automne est essentiel pour mieux vivre le changement de saison :
- On tombe moins malade : dès le début de l’automne, c’est le retour des maladies saisonnières qui peuvent nous mettre à plat comme le rhume ou encore la grippe. Il est donc essentiel de renforcer son système immunitaire pour donner toutes les chances à son organisme : il saura mieux se protéger face aux virus et aux microbes de l’automne.
- On se sent moins fatigué : s’habituer à un nouveau rythme est fatiguant pour notre organisme, c’est un fait. Mais le passage de l’été à l’automne est encore plus difficile à vivre pour notre corps, car il faut aussi que l’organisme s’adapte à la baisse de la luminosité et des températures. Le temps qu’il y parvienne, la sécrétion de sérotonine (hormone du bonheur) et de mélatonine (hormone du sommeil) diminue…
- On dort mieux : justement, parlons-en de la mélatonine ! Si la production de l’hormone du sommeil est très perturbée, on peut souffrir de troubles de l’endormissement ou même faire des insomnies la nuit. D’où l’importance de préparer son organisme autant que possible afin de réguler la production de cette hormone importante pour notre vitalité !
Améliorer ses défenses immunitaires à l’automne
Vous n’avez pas envie de tomber malade dès les premiers jours de l’automne ? Commencez dès maintenant une cure avec des compléments alimentaires pensés pour booster l’immunité !
Vous pouvez opter pour une cure de 10 ou 30 jours avec nos ampoules à la gelée royale, à l’acérola et au sapin pour retrouver de l’énergie et maintenir le fonctionnement normal de votre système immunitaire ;
Ou décider de faire une cure de 2 à 3 mois avec nos gélules de gelée royale et de pollen qui favorisent les mécanismes de défense de l’organisme.
Nos compléments alimentaires biologiques contiennent uniquement des actifs de haute qualité qui vous permettront d’augmenter vos défenses immunitaires pour la saison automnale.
Ralentir le rythme pour prendre soin de soi
Après les vacances d’été, la rentrée sonne comme le retour de l’effervescence.
On se lève tôt, on se dépêche pour déposer les enfants à l’école et arriver au travail à temps, on enchaîne les heures de boulot sans prendre de véritable pause déjeuner puis on se retrouve à nouveau dans les embouteillages pour aller chercher ses enfants pas trop tard. Une fois à la maison, on ne se repose pas pour autant : bain, préparation du dîner, coucher des enfants… En fin de journée, on s’écroule de fatigue sur son canapé et on finit bien souvent par regarder la télévision, faute d’énergie.
Certaines personnes se reposent le week-end, mais ce n’est pas toujours le cas : entre les courses, le ménage et les sorties en famille ou entre amis (qui s’imposent bien souvent, car “il ne faut pas rien faire de son week-end”), on s’épuise…
Stop ! Et si l’arrivée de l’automne était le bon moment pour apprendre à ralentir ? En semaine, avec le travail, ce n’est pas toujours possible, mais on peut au moins tenter de prendre soin de soi le week-end !
Notre conseil ? Prenez le temps d'une “pause détente” : regarder un film en famille, préparer des cookies ou jouer à un jeu de société avec ses enfants, se balader dans la nature pour respirer le bon air, faire une petite sieste… C’est encore la meilleure façon de recharger ses batteries !
On mise sur une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière
Les bonnes résolutions ne se prennent pas uniquement le 1er janvier : on peut aussi profiter de l’arrivée de l’automne pour prendre des habitudes saines !
Pour limiter la fatigue automnale, il est important de rééquilibrer son alimentation et de se mettre au sport.
Du côté de votre assiette, voici ce que nous pouvons vous conseiller :
- Avec le retour de la pluie et de la fraîcheur, on a envie de réconfort. Plutôt que de craquer sur une grosse part de pizza, on se prépare une bonne soupe avec des courges, des lentilles corail et du lait de coco. C’est délicieux, réconfortant et bourré de bons nutriments !
- Donnez la part belle aux fruits et légumes de saison, gorgés de vitamines ! Fin septembre, on se régale avec les carottes, le brocoli, le poireau, la patate douce et le potiron du côté des légumes. On profite des dernières aubergines et des derniers poivrons. Et pour les fruits ? Prunes, poires, pommes, mirabelles, figues et raisins vont vous régaler !
Faire du sport, on sait que c’est bon pour la santé, mais parfois, on laisse un peu tomber en été ! Alors on profite de l’automne pour reprendre une activité sportive : en plus d’être bon pour la santé, le sport permet de garder le moral et aide à mieux dormir la nuit. Il ne vous reste plus qu’à trouver le sport qui vous correspond le mieux : tennis, musculation, course à pied, vélo ou encore zumba… Il y en a vraiment pour tous les goûts !
Grâce à nos différents conseils, vous allez enfin pouvoir permettre à votre organisme de bien vivre le retour de l’automne… Cette année, vous ne serez pas épuisé.e et malade dès les premiers jours de l’automne, c’est promis !
