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Comment faire le plein de vitalité en automne ?

Publié le 23/09/2021

L’automne vient à peine de commencer que vous avez déjà l’impression d’être à plat ? Chaque année, à peine l’été terminé, vous manquez d’énergie et cela gâche un peu votre vie quotidienne. Pourtant, faire le plein de vitalité en automne, ce n’est pas si compliqué que cela.

Découvrez nos conseils pour retrouver la forme et la conserver jusqu’à l’hiver.

Pourquoi peut-on manquer d’énergie en automne ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas la seule personne qui manque de vitalité en automne. C’est même plutôt courant et normal.

En été, il fait beau et chaud, on travaille moins, on profite de la vie sans se soucier du lendemain. On se sent en pleine forme, car la lumière de l’été nous permet de faire le plein de vitamine D. Et même si on ne dort pas forcément plus et que l’on fait quelques excès pendant la période estivale, cela n’altère pas notre moral, car c’est le moment de l’année où on se détache le plus facilement du stress ambiant.

Quand l’automne arrive, on retrouve la routine du quotidien et le stress qui l’accompagne. Et même s’il reste encore de belles journées, notre moral est en berne, car on sait que l’on glisse doucement vers l’hiver et qu’il va falloir patienter de longs mois avant de retrouver l’insouciance de l’été.

Vous trouvez l’automne déprimant avec la pluie, les feuilles qui tombent des arbres et le froid qui s’installe chaque jour un peu plus ? À cette saison, vous avez toujours l’impression d’être plus fatigué que le reste de l’année ? En plus, c’est inévitable, vous tombez toujours malade en automne ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de mieux vivre l’automne et de retrouver sa vitalité.

Que faire pour garder la forme en automne ?

Cet automne, vous n’avez pas envie de passer vos journées à bailler et à être au ralenti ? Pour retrouver de l’énergie et conserver la forme à cette période de l’année, découvrez nos conseils.

On devient un adepte de la slow life

Pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps, il faut éviter autant que possible de confronter son organisme au stress. Malheureusement, de nos jours, on ressent de la pression constamment, à la maison avec son conjoint et ses enfants, dans les transports en commun et encore plus au travail.

Pour ne pas s’épuiser en automne, nous vous conseillons d’adopter la slow life :

  • Reposez-vous dès que vous en ressentez le besoin. De bonnes nuits de sommeil sont indispensables pour faire le plein d’énergie en automne. Mais ce n’est pas toujours suffisant. Si vous ressentez le besoin de faire une petite sieste l’après-midi pendant le week-end, pourquoi pas ?

  • Faites des pauses. Vous sortez d’une réunion stressante au travail ? Isolez-vous quelques minutes dans une pièce au calme pour faire le vide dans votre esprit et prendre du recul sur la situation. Dès que la pression devient trop intense, faites une petite pause pour aller marcher, respirer, boire une infusion aux plantes relaxantes ou discuter avec un ami.

  • Ralentissez, vous avez le temps. Après le travail ou pendant le week-end, on veut tellement profiter qu’on passe son temps à faire des activités. Bien qu’il soit important de se divertir, il ne faut pas que cela devienne une course.

Ce week-end, si vous en profitiez pour regarder un film en famille avec une bonne tasse de chocolat chaud ? Ou pour faire une petite balade en forêt ? Ou pour prendre le bain moussant dont vous rêvez depuis des semaines ?

On fait attention au contenu de son assiette

Pour conserver sa vitalité et booster ses défenses immunitaires en automne, on puise ses forces dans une alimentation saine, variée et de saison.

Si vous voulez préparer des plats réconfortants et riches en bons nutriments, nous vous conseillons de mettre les courges à l’honneur. Potimarron, potiron, butternut… Elles sont toutes délicieuses en soupe, en gratin ou tout simplement rôties au four. Les cucurbitacées sont très intéressantes pour la santé : elles sont riches en fibres, en bêta-carotène, en fer, en calcium, en zinc et en potassium. Ce sont véritablement les stars de l’automne.

Les fruits d’automne sont savoureux et répondent aux besoins nutritionnels de l’organisme en cette saison bien particulière. La prochaine fois que vous vous rendrez chez le primeur, faites-vous plaisir avec du kiwi, des figues, du raisin, des pommes ou encore des poires.

L’automne est également la saison parfaite pour prendre de bonnes habitudes alimentaires. Par exemple, le soir, évitez de consommer des protéines animales et préparez-vous de délicieux petits plats à base de quinoa, de légumineuses ou encore de céréales complètes.

On sort de chez soi (même quand le temps est maussade)

En automne, vous trouvez qu’il est difficile de se motiver à sortir de chez soi ? Même si se reposer chez soi a du bon, il est nécessaire de mettre le bout du nez dehors au moins une fois par jour. Une activité physique régulière, même modérée, est excellente pour la santé. Alors, même s’il y a un peu de vent ou de pluie, on part en balade. Vous verrez, lorsque vous rentrerez chez vous, vous vous sentirez beaucoup plus énergique. En plus, même si le temps n’est pas toujours au beau fixe en automne, il y a quand même de belles journées dont il serait dommage de ne pas profiter.

On prend des vitamines pour booster son organisme

Même en se reposant, en mangeant équilibré et en se tenant éloigné du stress autant que possible, on peut ressentir une petite baisse de régime en automne. Si vous manquez de tonus et que vous somnolez toute la journée, il peut être intéressant de faire un petit bilan sanguin pour vérifier si vous avez des carences.

Par exemple, s’il se trouve que vous êtes carencé en fer, il n’est pas étonnant que vous manquiez de vitalité dès le début de l’automne. Pour retrouver de l’énergie, il va falloir combattre votre anémie et pour cela, il n’y a rien de plus efficace qu’une cure de spiruline bio.

De la même manière, le manque de lumière en automne peut conduire à une carence en vitamine D. Pourquoi ne pas faire une petite cure pour renforcer son immunité ?

Si vous n’avez pas de carences, mais que le rythme du quotidien vous épuise tout de même, les produits de la ruche vous permettront à la fois de booster votre système immunitaire et de retrouver votre énergie. À vous la gelée royale & pollen bio !

Êtes-vous prêt à faire le plein de vitalité cet automne ? Profitez de cette belle saison comme il se doit grâce à nos précieux conseils.

Comment faire le plein de vitalité en automne ?