Les 5 bonnes résolutions de l'année 2020
Près d’un français sur 2 pense que son état de santé se dégradera lors de cette nouvelle année ! Profiter de la nouvelle année pour prendre ou reprendre de bonnes habitudes, n’est-ce pas un beau challenge ?
Faire du sport, perdre du poids, ne pas avoir à combattre un épisode infectieux (rhume, grippe, gastroentérite), se sentir en forme physique et psychique, réduire son état de stress et donc améliorer la qualité de son sommeil, sont autant de préoccupations qui régulièrement peuvent hanter votre quotidien et tout naturellement vous inquiéter pour les prochains mois à venir.
Pourquoi ne pas profiter de la nouvelle année pour se motiver à prendre quelques bonnes résolutions profitables à votre état de santé pour toute l’année, et au-delà, de nature à capitaliser pour les prochaines années ?
Même si la moitié des personnes interrogées évoquent certains freins les empêchant de tenir ces bonnes résolutions de santé : fatigue, manque de volonté, horaires de travail ou responsabilités familiales, il ne faut jamais sous-estimer, parce que non perceptibles, les conséquences ultérieures sur votre état de santé. Les efforts préventifs consentis dès à présent ne seront jamais aussi importants que ceux que vous devrez imposer à votre organisme pour se soigner, ou tout simplement lui permettre de retrouver son état de forme.
(Re)trouver votre poids de forme, après la période des fêtes de fin d’année où se sont succédés plusieurs repas riches en calories (gras et sucres) sur une courte durée, votre organisme a besoin de récupérer de cette charge calorique inhabituelle. Pour cela, rien de mieux qu’une étape de détoxification et de mise au repos de vos fonctions organiques.
C’est le moment de faire une ou plusieurs cures successives de Detox en privilégiant les fruits et légumes de saison (à volonté) et en vous hydratant tout au long de la journée. Pour vous aider une cure détox comme le 3D Slim composée d'extrait de thé vert, d’artichaut, de pissenlit, de sauge, sera votre allié pour éliminer plus rapidement les toxines, nettoyer et purifier vos intestins, voies hépatobiliaires et rénales et drainer votre organisme.
Et pour atteindre plus facilement votre objectif de perte de poids, associez-lui par exemple du :
- Garcinia Cambogia pour contrôler vos envies de sucreries résiduelles, permettre une meilleure gestion de vos réserves énergétiques, sucres et graisses stockés,
- Konjac pour son effet coupe faim naturel,
- Chitosan pour limiter l’impact calorique de certains de vos repas plus riches.
Vous pouvez également pratiquer le JEUNE complet (seul l’eau est permise) ou un jeûne partiel (avec un apport calorique modeste à hauteur de 300 kcal/jour).
Dans le cadre du jeûne complet, il se pratiquera sur une durée courte de préférence 16 à 24 heures, 1 à 2 fois dans le mois pour démarrer ; il contribuera efficacement à la détoxification de votre organisme et à la mise au repos des phases digestives.
Pratiquer une activité sportive, 1 à 2 fois par semaine (running ou marche, natation, vélo, séances de gymnastiques, sports d’hiver …), le plus important étant la pratique régulière, même s’il ne s’agit que de courtes séances (30 minutes) et si vous le pouvez/souhaitez en groupe pour rendre l’effort plus convivial.
Quelques conseils :
- Pour entretenir votre condition physique qu’il s’agisse de tonus musculaire, de puissance musculaire, d’endurance et/ou de sa capacité de résistance à l’effort, vous pourrez combiner les effets bénéfiques du Tribulus Terrestris et de la Maca.
- Pour protéger et entretenir vos structures musculaires, tendineuses et ostéoarticulaires, n’hésitez pas à découvrir les bienfaits naturels de l’Harpagophytum à la fois anti-inflammatoire et antalgique.
- Pour les sportifs aguerris désirant lutter contre le stress oxydatif et la baisse des défenses immunitaires qui accompagnent des efforts plus soutenus, la Spiruline est votre allié de choix pour récupérer, renforcer et rééquilibrer votre organisme.
Renforcer votre système immunitaire pour lutter contre les agressions microbiennes de l’hiver où l’organisme est soumis à rude épreuve.
Votre alimentation est votre meilleure amie, pour cela privilégiez :
- les fruits de saison (pommes, agrumes, poires, …), les légumes de saison (choux dont le chou kale, carottes, radis noir, patates douces, radis, salades, blettes, …), les fruits secs, mines de nutriments, fibres, vitamines et oligoéléments.
- les boissons chaudes : le thé, les infusions, les soupes, bénéfiques pour la santé de la sphère ORL.
Vous pourrez associer les effets bénéfiques de la Gelée royale et de la Spiruline pour favoriser les mécanismes de défense de l’organisme et pour renforcer son immunité.
Maintenir son tonus et sa vitalité, avoir la sensation d’être en pleine forme physique et intellectuelle.
La clé pour démarrer la journée du bon pied : un bon petit déjeuner vous permettant de passer la matinée sans sensation d’hypoglycémie (faim) composé d’un jus d’orange frais pour faire le plein de vitamine C naturel associé à une boisson chaude (préférez le thé noir ou vert au café), du pain complet, du miel, des noix, des amandes.
Quelques exercices d’étirement et d'assouplissement pour un réveil musculaire en douceur vous procureront une sensation de bien-être sur toute la journée.
Pour sa richesse nutritionnelle, adoptez la Spiruline ou la Gelée royale, cela vous permettra de ne pas laisser s’installer la fatigue et ainsi vous sentir plus énergique et dynamique.
Pour booster vos capacités cérébrales et mentales, améliorer vos facultés de concentration, réactivité et vigilance, vous pourrez vous diriger vers des cures de Ginkgo biloba ou du Ginseng en complément de votre alimentation.
Réduire son état de stress pour surmonter le quotidien d’une vie souvent trépidante avec des agendas surchargés mêlant obligations familiales et professionnelles.
Une bonne gestion de votre état de stress et nervosité sera sans doute des plus bénéfiques pour vous aider à mieux dormir. Elle constituera ainsi le pilier indispensable à maintenir votre capital santé et vous permettra de lutter efficacement contre la survenue de maladies chroniques.
- Accordez-vous très régulièrement des moments de détente et relaxation : yoga, lecture, musique, jeux de société, loisirs créatifs, … votre corps est mis au repos, pour qu’il puisse se consacrer à des phases de récupération et réparation indispensables.
- Suivez des cures de Ginseng pour sa richesse en ginsénosides aux propriétés calmantes face aux situations de stress et pour surmonter d’éventuels états émotionnels instables.
- Une tisane ou une infusion le soir à bases de plantes reconnues pour leurs effets sédatifs et relaxants (mélisse, tilleul, verveine, camomille, passiflore, …) sera propice à un bon endormissement.
Ritualiser ces 5 résolutions afin de prendre soin de soi sera la garantie d’une année 2020 bénéfique pour votre santé et votre bien-être au quotidien !
