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Protéger sa peau du soleil

Publié le 21/06/2021

Protéger sa peau du soleil

Cette année, nous aurons attendu le soleil pendant de longues semaines. Mais ça y est, il est enfin là et vous comptez bien en profiter. À vous les doux rayons du soleil qui caressent la peau du matin au soir.

Mais avant de vous installer sur votre transat favori pour une session bronzage, n’oubliez pas qu’il est indispensable de bien protéger sa peau en été. Découvrez nos conseils pour choisir une protection solaire naturelle et efficace.

Comment s’exposer au soleil sans risque en été ?

Même s’il n’y a rien de plus agréable que de lézarder au soleil en été, ce n’est pas une raison pour s’exposer aux rayons UV sans la moindre protection. Il faut toujours bien garder à l’esprit que le soleil peut provoquer :

  • Des coups de soleil ;
  • Un vieillissement précoce de la peau ;
  • Et même un cancer de la peau.

Bronzer, c’est bon pour le moral et c’est une bonne façon de faire le plein de vitamine D naturellement. Ce qu’il faut éviter, c’est de surexposer sa peau au soleil :

  • Limitez l’exposition au soleil entre midi et 16h ;
  • En cas de coup de soleil, hydratez bien la zone endolorie et évitez de vous exposer à nouveau les prochains jours ;
  • Ne restez pas sans bouger en plein soleil : il vaut mieux s’activer plutôt que de faire la crêpe pendant des heures ! 
  • Si vous avez des enfants, favorisez l’ombre ainsi que des vêtements anti-uv (chapeau, t-shirt, lunettes). Une crème solaire avec un indice de protection élevé (50) est également indispensable.

À ce propos, la protection solaire, ce n’est pas que pour les enfants. Les adultes ont également intérêt à se protéger avec des soins solaires adaptés à leur type de peau.

Quelle protection solaire naturelle utiliser pour préserver sa peau ?

Vous savez que le soleil peut avoir des effets néfastes sur la peau, mais vous n’avez pas envie d’appliquer sur vous un produit solaire à la composition douteuse ? Il est vrai que de nombreux soins solaires traditionnels se composent de perturbateurs endocriniens comme le dioxyde de titane.

Mais alors pour quelle solution opter ? Est-ce qu’il existe des protections solaires naturelles et efficaces ? Il y a quelques années, on trouvait déjà des laits et des sprays solaires bio à base de filtres minéraux. Mais à l’usage, ce n’était pas idéal. Ils étaient parfois difficiles à appliquer et pouvaient également laisser des traces blanches disgracieuses sur le corps.

Rassurez-vous, il existe aujourd’hui des crèmes solaires bio à la composition irréprochable qui sont agréables à appliquer et ne laissent pas la moindre trace.

Voici quelques conseils pour trouver un soin solaire qui respecte la peau et l’environnement :

  • Privilégiez les crèmes solaires bio qui sont formulés avec des filtres minéraux : les filtres solaires que l’on retrouve dans les produits traditionnels sont à éviter, car ils sont à base de composants chimiques mauvais pour la santé et pour la planète. 
  • Utilisez un indice de protection solaire SPF adapté à votre phototype : 

Phototype 1 (peau blanche, cheveux blonds/roux, yeux bleus/verts) : SPF 50+
Phototype 2 (peau claire, cheveux blonds/roux/châtains, yeux clairs/noisette) : SPF 50
Phototype 3 (peau “intermédiaire”, cheveux châtains/bruns et yeux bruns) : SPF 30
Phototype 4 (peau mate, cheveux bruns/noirs, yeux bruns/noirs) : SPF 15 à 30
Phototype 5 (peau foncée, cheveux noirs, yeux noirs) : SPF 15 à 20
Phototype 6 (peau noire, cheveux noirs, yeux noirs) : SPF 10

Quel que soit l’indice de protection, il faut appliquer le spray ou le lait solaire toutes les 2 heures et après chaque baignade. Même si certains produits solaires possèdent une bonne résistance à l’eau, c’est plus sûr.

Et qu’en est-il des huiles végétales pour remplacer les produits solaires ?

On entend parfois qu’il est possible de se passer de crème solaire en utilisant à la place des huiles végétales. Il est vrai que certaines permettent de protéger la peau des coups de soleil. C’est notamment le cas de :

L’huile de graines de carotte (SPF 40)
L’huile de pépins de framboise (SPF 30)
L’huile d’avocat (SPF 10)
L’huile d’olive (SPF 5)
L’huile de coco (SPF 5)

Mais il est tout de même recommandé de plutôt utiliser une crème solaire bio :

Le SPF des huiles est souvent peu élevé et ne convient donc pas aux peaux claires
En fonction du conditionnement et des conditions de conservation, l’indice de protection d’une huile végétale peut beaucoup varier.

Par contre, en cas de coup de soleil, n’hésitez pas à appliquer de l’huile de coco sur la peau rouge et endolorie. Elle permet à la peau de se régénérer plus vite et soulage instantanément.

Attention par contre à bien éviter les huiles essentielles. Elles sont photosensibilisantes et risqueraient donc de laisser des traces sur votre peau.

Bien s’alimenter pour garder une belle peau en été

Pour bien bronzer et éviter les coups de soleil, on fait également attention à ce que l’on met dans son assiette :

Les aliments riches en carotène : la carotte, le poivron, la tomate, l’abricot, la patate douce et même la spiruline ;
Les aliments riches en eau : le concombre, la tomate, la pastèque, le melon ou encore la pêche ;
Les acides gras polyinsaturés de type Oméga-3 sont importants pour maintenir une bonne hydratation de la peau qui reste ainsi plus souple et plus élastique. Pensez à utiliser une huile riche en Oméga-3 pour assaisonner vos salades d’été.
Vous avez également la possibilité de prendre un complément alimentaire riche en omega-3 afin de booster vos apports en EPA et DHA. Les omega-3 aide à maintenir l’hydratation au niveau de l’épiderme et préserve souplesse et élasticité du derme.


Profitez bien de votre été et n’oubliez pas que le soleil est votre allié à condition de ne pas en abuser et d’opter pour une protection solaire naturelle adaptée à vos besoins.

Protéger sa peau du soleil