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Tensions, douleurs musculaires, courbatures : comment les combattre ?

Publié le 06/12/2021

Il vous arrive régulièrement de ressentir des douleurs musculaires ? Ces myalgies peuvent être difficiles à vivre au quotidien et il est donc essentiel de trouver une solution efficace pour soulager ces courbatures.

Si vous n’en pouvez plus de souffrir, voici un article qui devrait se révéler très utile :

  • Qu’est-ce qui provoque des tensions musculaires ?
  • Est-ce qu’il existe des traitements pour les prévenir et les atténuer ?
  • Peut-on utiliser des compléments alimentaires pour éviter les douleurs musculaires ?

Quelle est l’origine des douleurs musculaires ?

Quand on parle de myalgie, on fait référence aux douleurs qui se situent au niveau des muscles striés squelettiques. Pour faire simple, ces muscles sont principalement situés dans le cou, le long de la colonne vertébrale, mais également au niveau des membres supérieurs et inférieurs.

Ce qu’il faut bien comprendre, c’est qu’il n’existe pas une seule cause pouvant expliquer des courbatures ou des tensions musculaires. Elles sont nombreuses et il est donc essentiel de trouver l’origine afin d’adapter le traitement.

Ainsi, la douleur musculaire peut apparaître après un effort physique intense. Par exemple, quand on ne s’échauffe pas assez pour une séance de sport, les muscles peuvent être trop sollicités, ce qui peut occasionner des courbatures.

Certaines maladies peuvent être à l’origine de douleurs musculaires. Par exemple, quand on est atteint d’une maladie virale comme la grippe, la fièvre peut provoquer des tensions musculaires. Certaines maladies plus graves, comme la poliomyélite ou la polynévrite sont également en cause, mais elles restent heureusement plus rares.

Enfin, il suffit parfois d’un faux mouvement pour rendre ses muscles douloureux. C’est notamment le cas quand on souffre d’un lumbago ou d’un torticolis.

Pour identifier la cause des tensions musculaires, il est recommandé de se rapprocher de son médecin. En fonction des symptômes ressentis (fourmillements, sensation de brûlure, engourdissement) et associés (fièvre, douleurs articulaires), mais également de la façon dont la douleur est apparue (brutalement ou progressivement), le professionnel de santé peut poser un diagnostic et conseiller un traitement adapté.

Des solutions efficaces pour lutter contre les tensions musculaires

Bonne nouvelle, la myalgie disparaît souvent toute seule.

Par exemple, quand on est grippé, la fièvre peut occasionner des courbatures qui guérissent une fois que celle-ci est tombée. De la même manière, les courbatures liées au sport disparaissent le plus souvent grâce au repos. C’est également le cas des douleurs musculaires qui apparaissent à cause d’un faux mouvement.

Quand c’est une maladie de type poliomyélite (ou polynévrite) qui est en cause, c’est le traitement contre celle-ci qui permet d’éliminer la douleur.

Intéressons-nous aux tensions musculaires que l’on peut ressentir pendant un épisode viral, après le sport ou à cause d’un faux mouvement. Car même si ces courbatures disparaissent sans effort, il est parfois difficile de faire preuve de patience quand on souffre.

Heureusement, il existe des solutions efficaces pour soulager les muscles douloureux :

  • Si vous avez mal, essayez de vous mettre au repos le plus possible. En effet, si vous continuez de solliciter vos muscles, vous risquez d’accentuer la douleur. À une exception près : les courbatures liées au sport qui peuvent être soulagées avec un stretching doux. Évitez toutefois de trop rapprocher la séance de sport et de stretching. En effet, pour ne pas envoyer un mauvais message à vos muscles, il est préférable d’attendre 12 heures.
  • Prenez un bon bain chaud. Si vous n’avez pas de baignoire, une douche chaude peut faire l’affaire pour décontracter les muscles.
  • Prenez le temps de masser la zone musculaire qui vous fait souffrir avec une huile de massage à base de calendula. Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d’huile essentielle (romarin à camphres, estragon, gaulthérie couchée).
  • Il est aussi possible de prendre un décontractant musculaire. Si vous ne voulez pas prendre un médicament soumis à prescription médicale, sachez que certains complexes de vitamines sont efficaces pour lutter contre les courbatures : magnésium, zinc, sélénium, etc.

Et si la meilleure solution, pour ne pas souffrir, c’était tout simplement de prévenir les douleurs musculaires ? Quand on est malade, elles sont difficiles à éviter. Et les faux mouvements peuvent arriver à tous. Par contre, il est vrai que les tensions musculaires qui apparaissent à la suite d’un effort physique intense peuvent être évitées :

  • On s’échauffe toujours avant une séance de sport ;
  • On s’hydrate beaucoup après avoir fait du sport ;
  • On fait régulièrement des séances de stretching à distance de ses séances de sport habituelles ;
  • Si on n’arrive pas à éviter les courbatures après un effort malgré ces quelques conseils, on peut penser à se masser avec une huile chauffante avant et après sa séance ;
  • On prend soin du contenu de son assiette et on prend des compléments alimentaires au besoin ;
  • Une fois par semaine, on s’octroie une journée de repos. C’est important pour une meilleure construction des muscles.

Les compléments alimentaires peuvent-ils permettent de limiter les courbatures ?

Vous mangez équilibré et suivez nos conseils pour éviter les tensions musculaires, mais ce n’est pas suffisant ? Faire une cure de compléments alimentaires peut vous aider à protéger vos muscles et ainsi éviter la douleur :

  • Le magnésium possède une action myorelaxante qui permet d’éviter la survenue des courbatures et des crampes ;
  • La vitamine D booste l’absorption du magnésium par l’organisme, ce qui est très intéressant quand on recherche un effet relaxant sur ses muscles ;
  • Le ginseng permet à l’organisme de mieux réagir face à un effort physique intense. L’endurance est améliorée, tout comme la performance, tout en limitant le risque de se blesser.

Privilégiez toujours des compléments alimentaires bio : c’est meilleur pour la santé, mais également pour la planète. Si vous voulez en savoir plus sur la composition ou le dosage de nos compléments alimentaires pour prévenir les douleurs musculaires, n’hésitez pas à vous rapprocher de notre équipe.

Tensions, douleurs musculaires, courbatures : comment les combattre ?