Depuis que nous sommes en automne, vous vous sentez particulièrement fatigué ? Ce n’est pas étonnant. Le changement de saison, ce n’est pas de tout repos pour l’organisme.
Pour mieux vivre cette période de l’année, il est important de faire de bonnes nuits de sommeil, de manger équilibré et de continuer à bouger (même si l’appel du canapé est parfois très fort !).
Mais ce n’est pas toujours suffisant et dans ce cas, les compléments alimentaires bio sont un petit coup de pouce à ne pas négliger pour booster son énergie et stimuler son système immunitaire.
Vous avez envie de faire une cure pour mieux supporter le changement de saison ? Si vous ne savez pas pour quels compléments alimentaires biologiques opter, découvrez nos conseils.
Changement de saison : le bon moment de faire une cure de vitamine D !
Savez-vous que la carence en vitamine D est l’une des plus courantes ? Elle concernerait près de 80% de la population française et même plus que ça pendant l’hiver. Même si l’on peut trouver un peu de vitamine D dans notre alimentation, notamment dans le jaune d’œuf, l’huile de foie de morue et le poisson gras, c’est l’exposition au soleil qui nous permet de faire le plein de vitamine D.
Au printemps et en été, c’est plutôt facile. Le temps est ensoleillé et on s’expose plus facilement, car on est peu couvert. En automne et en hiver, la luminosité diminue fortement. Et en plus, on se couvre, car il faut bien se protéger du froid, du vent et de la pluie. En France, il est donc difficile d’éviter la carence en vitamine D.
Pour l’éviter, il est recommandé :
- D’exposer ses avant-bras à la lumière du jour pendant 10 minutes (oui, oui, même quand il ne fait pas bien chaud) ;
- De faire une cure de vitamine D tout au long de l’automne et de l’hiver.
Quel dosage pour la vitamine D ?
À l’âge adulte, il est recommandé de prendre 1000 UI par jour de vitamine D. Cependant, les personnes âgées et les femmes enceintes peuvent augmenter ce dosage, leurs besoins étant plus élevés : 1500 UI par jour. Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre médecin.
Notons qu’il est possible de prendre une forte dose de vitamine D une fois par trimestre, mais il semblerait que cela soit moins efficace qu’une prise journalière pour s’assurer de bonnes réserves.
Si vous faites partie des personnes qui s’exposent peu ou pas du tout au soleil pendant l’année, il est même conseillé de prendre de la vitamine D toute l’année.
Chez Naturamind, nous avons développé une vitamine D bio d’origine végétale de très haute qualité. 2 comprimés par jour permettent de favoriser le bon fonctionnement du système immunitaire et d’assurer la bonne santé des os, des muscles ainsi que des dents.
Faire le plein de vitamine D, c’est important pour se prémunir des maladies infectieuses, des fractures, des maladies chroniques inflammatoires de l’intestin, des maladies cardiovasculaires et même de certains cancers. En d’autres termes, ce n’est pas parce que de nombreuses personnes sont carencées en vitamine D chaque hiver que ce n’est pas grave. C’est une carence très courante, mais elle se soigne plutôt facilement, alors autant prendre soin de sa santé.
Quels compléments alimentaires contre la fatigue en automne ?
La vitamine D est un complément alimentaire incontournable pour mieux vivre le changement de saison. Mais ce n’est pas le seul. Si c’est surtout la fatigue qui vous pose problème lors du passage de l’été à l’automne, voici 3 suppléments alimentaires qui devraient vous permettre de retrouver toute votre vitalité.
La gelée royale
La gelée royale, c’est un concentré nutritif idéal en automne, car cette substance unique en son genre renforce les défenses immunitaires de l’organisme. Quand l’été se termine et que l’automne commence, on est plus fragile face aux agressions extérieures, ce qui explique pourquoi on tombe plus facilement malade à cette période de l’année. Pour booster votre système immunitaire, nous vous conseillons nos ampoules de gelée royale dans lesquelles vous trouverez également de la vitamine C (une alliée anti-fatigue !) et de l’extrait de bourgeon de sapin.
Le magnésium
L’automne rime également avec la reprise du travail. Le rythme métro-boulot-dodo peut être à la fois intense et stressant pour certaines personnes. Si vous ressentez de la pression au quotidien, vous fatiguez votre organisme en grignotant dans vos réserves de magnésium. C’est simple, plus on est stressé, plus on manque de magnésium. Une cure vous aidera à limiter le stress et ainsi à retrouver toute votre vitalité.
La spiruline
Parfois, la fatigue saisonnière s’explique par un manque de fer. Vous pouvez profiter de l’automne pour apporter à votre organisme ce dont il a besoin en adoptant un régime alimentaire riche en fer (par exemple avec de la viande rouge ou des légumineuses associées à une source de vitamine C pour booster la biodisponibilité du fer), mais si ce n’est pas suffisant et que vous vous sentez chaque jour un peu plus épuisé, pourquoi ne pas faire une cure de spiruline ? Incroyablement riche en fer, la spiruline est une algue qui fait ses preuves quand on cherche à combattre une anémie.
Pour mieux vivre le changement de saison, la clé, c’est d’avoir une hygiène de vie optimale. Mais avec notre mode de vie, ce n’est pas toujours aussi facile qu’on le souhaiterait. Prendre des compléments alimentaires bio est une bonne solution pour renforcer son système immunitaire et lutter contre la fatigue en automne. Pourquoi s’en passer si cela nous permet d’être en forme toute l’année, y compris pendant les changements de saison ?
